當前位置:首頁 > 養生 > 運動

轉呼啦圈真的可以減肥嗎 轉呼啦圈有什么危害

時間:2019-07-30 17:59:56 編輯:本站整理 9

減肥是女性夏天里一個苦惱的事情,但是沒有關系今天小編就來給你排雷吧,轉呼啦圈真的可以減肥嗎,以及轉呼啦圈的一些危害有什么呢,希望可以幫到您哦。

轉呼啦圈真的可以減肥嗎

是的,每天安排一定的時間,如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動,是完全可以減肥瘦身的,只要堅持,效果還是不錯的。

轉呼啦圈真的可以減肥嗎 轉呼啦圈有什么危害

轉呼啦圈有什么危害

轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌、腹肌、側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏松的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭,此外同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。

轉呼啦圈真的可以減肥嗎 轉呼啦圈有什么危害

轉呼啦圈需要注意什么

1.首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者,不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動,時間應保持在30~50分鐘最好,如:游泳、跑步、自行車等。

2.每次運動時間不要太長。選擇重量適中的呼啦圈。不適合有腰肌勞損或缺鈣者。飯前飯后1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。

轉呼啦圈真的可以減肥嗎 轉呼啦圈有什么危害

飯后可以轉呼啦圈嗎

飯后不要轉呼啦圈,你的胃部正在消化吸收,你這樣屬于劇烈運動,胃部吃不消的。但是飯后2小時可以正常的運動。如果真要轉的話,建議你可以飯前可以轉下。

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

环球富翁捕鱼平台 时时彩开奖结果 快乐双彩票开奖结果查询 宁夏11选5手机助手 买平码怎么赔 012彩票网安卓 福建快三开奖结果827 二分彩开奖号码 南方双色球基本走势图 在广州开一饺子馆赚钱吗 辽宁35选7开奖号码 彩票安徽十一选五开奖结果 平特肖论坛网站 顶呱刮2017新票 今天广西快乐十分走势图 冠通棋牌游戏中心 重庆时时彩历史开奖期数