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有哪些養胃的小技巧呢 養胃要常吃什么

時間:2019-07-27 10:03:37 編輯:本站整理 22

胃是身體的一個主要的器官,如果胃不好了身體就會很快垮掉,所以我們在平常如何養胃呢,這是一個人們現在經常會考慮的事情,不過不用擔心今天和小編一起來學習養胃小技巧吧。

有哪些養胃的小技巧呢

1. 自制健胃茶

如果在充滿夜色或灑滿陽光的小陽臺上,沖泡一壺香茶慢慢地品嘗,既可增添情趣,又能養好你的胃,美化你的容顏,我想聰明的女人都不會拒絕。那么,茉莉花茶,四君子茶都是你較好的選擇。

2.飯前喝湯養胃

若在餐前20分鐘左右喝幾口湯,就等于給消化道加點“潤滑劑”,這樣可使食物能順利消化和吸收,防止干硬食物刺激消化道黏膜,更能控制胃液的分泌,以減少胃炎等疾病的發生。盡管在餐前喝湯,有利于健康,但并非喝得越多就越好,因此,喝湯也得因時間而異,一般早餐前可適當地多喝一些,而中餐和晚餐前則以半碗湯為宜,進餐時也可喝少量湯,但切忌“狂喝”,以免給身體造成不必要的負擔。

3.做到饑飽均勻

胃部消化不良必然會引起胃部不適。所以平時飲食要有規律,不要饑一頓,飽一頓。另外,要避免狼吞虎咽,更不要過飽,吃七、八分飽為宜。

4.多做養胃操

仰臥式養胃操,方法為:兩腿伸直,兩臂貼著軀干,吸氣收小腹,屈兩膝,向兩側伸開兩臂,呼氣時就伸直兩腿,并攏雙膀,最后將兩臂貼近軀干,每次重復6~8遍,一個月后,就會有成效。

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養胃要常吃什么

1、牛奶

首先牛奶是一種比較好的選擇的,因為牛奶里面含有很豐富的營養的,是可以養胃的,所以,對于一些胃不好的人,可以多喝一點牛奶的。

2、粥類

對于胃不好的人,粥類的食物也是一種很好的選擇的,可以在粥里面放入一些花生和白糖的,那么樣會更好一點的。

3、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。

4、蘋果

蘋果是一種很常見的水果的,是可以補氣養胃的,大家是可以適當的吃一點的,希望大家能夠注意。

5、菠菜

味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。

6、桂圓

“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

7、山藥

隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。

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胃不好的人要忌口什么

其一:油炸食品

不管是大人還是小孩兒,面對油炸過的金黃金黃的食物總是會不由自主的大量食用。可這些食物中含有非常多的油脂和脂肪,一旦進入胃部,會給消化帶來極大的麻煩。

其二:滾燙食物

長輩們從小的時候,就開始教育我們吃飯要趁熱吃,以至于很多人不等食物放涼,就開始狼吞虎咽起來。不但口腔黏膜無法忍受滾燙的熱水、熱食,就連胃黏膜,一旦過度接觸50~60℃的溫度,也會被燙傷。

其三:生的蔬菜

雖然大多數人都喜愛吃煮熟的食物,不管是吃肉食,還是吃蔬菜,都會細心的烹調好。但也不乏喜歡吃生食的人,可是這種習慣卻對腸胃有著極大的不利之處。

其四:腌熏食物

腌制、熏烤的食物,卻含有太多的亞硝酸鹽,如果大量攝入胃里,轉化成為亞硝胺類化合物,會使得胃部容易發生癌變。

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胃不好的常見幾種表現

1、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

2、飯后腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病近期才出現,且伴有貧血、消瘦、不思飲食,在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕,因為有可能是胃癌。

3、經常在飯后2小時左右出現胃痛,甚至半夜疼醒,吃點東西可以緩解,常有反酸現象。秋冬季節容易發作,疼痛在上腹偏右,有節律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

4、飯后上中腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感,病的時間可能已經很長;疼痛有規律,如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作。這種情況可能是胃潰瘍。

5、飯后立即腹瀉,吃一頓瀉一次,稍有受涼或飲食不當就發作。也有可能時而腹瀉時而便秘,腹瀉時為水樣,便秘時黏液較多,有時腹脹有便意而上廁所又無大便,數年不見消瘦。這種癥狀,以過敏性腸炎的可能性較大。

6、飲食不當或受涼后發生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

7、噯氣但不反酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

標簽:養胃健康

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